Wer nach langer Zeit der Inaktivität Sport treibt, sollte sich darauf einstellen, dass der Muskelkater folgt. Der Kater stellt sich häufig auch zeitlich verspätet erst nach einem oder zwei Tagen in Folge der Belastung ein – bleibt aber auch häufig gern etwas länger. Häufig wird dann von Sportkollegen der Rat erteilt, doch einfach durch weitere Bewegung und sportliche Aktivität dem Muskelkater entgegenzuwirken. Ist das aber wirklich die richtige Lösung?
Der in der Regel gut gemeinte Rat, dass Bewegung den Muskelkater schneller wieder vertreibt, ist oftmals noch unangenehmer als der Schmerz in den Muskeln selbst. Schlimmer noch ist aber die Tatsache, dass diese Ratschlag eben nicht die Tatsachen widerspiegelt. Wissenschaftlich konnte bisher noch nie nachgewiesen werden, dass die Dauer eines Muskelkaters sich durch weitere Aktivitäten verkürzen lässt. Gegen den Kater in den Muskeln lässt sich aber trotzdem etwas tun.
Lange war die These in Sportbereich vertreten, dass nur unsportliche Menschen oder ungeübte Sportler einen Muskelkater bekommen können. Tatsache ist jedoch, dass auch Sportprofis vom Muskelkater geplagt werden können. Muskelkater ist nach neuesten wissenschaftlichen Forschungsergebnissen ein akutes Überlastungszeichen der Muskulatur. Ungewohnte und neue Übungen oder besonders hartnäckige Aktivitäten und Bewegungsabläufe und oft auch die Überschätzung der eigenen Fähigkeiten sind dann oft durch Muskelkater gefolgt.
Der Sportler unterteilt den Körper in unterschiedliche Muskelgruppen, die gemeinsam trainiert werden und das in einem individuellen Rhythmus innerhalb einer Woche abwechselnd. Die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers sowie die sinnvollsten Trainingsvarianten nachfolgend.
Die Schultermuskeln können sehr effektiv mit Seitenheben, Nackendrücken sowie Frontheben, zudem mit Cubanpress trainiert werden. Diese Übungen werden am effektivsten wenn eine Mischung zwischen Hanteln unterschiedlicher Länge und dem Training an Maschinen erfolgt.
Die Rückenmuskulatur unterteilt sich in den Latissimus sowie den unteren Rückenbereich. Der Latissimus lässt sich durch Latzüge und Klimmzüge sowie Rudern in vorgebeugter Haltung und auch Überzüge am effektivsten trainieren. Die untere Rückenmuskulatur ist am besten durch Hyper-Extensions oder Kreuzheben auszubilden.
Tribulus Alarm an allen Muskel-Fronten! Die hochdosierte Tribulus Terrestris Sportnahrung Tribulus 1600 von US Produkt Line ist auf dem deutschen Markt gelandet.
US-Produkt-Line, einer der größten und erfolgreichsten Sportnahrung Hersteller hat ein neuartiges Tribulus Terrestris Produkt entwickelt, welches es in dieser Dosierung bisher nicht auf dem deutschen Markt zu kaufen gab. US-Product-Line Tribulus 1600 enthält pro Tagesdosis (nur 2 Kapseln) 1600mg bestes Tribulus Terrestris Extrakt. Diese Menge sorgt für eine gesteigerte Testosteron Produktion und einen enormen Trainingsvorsprung. Bodybuilder berichten über extremen Leistungszuwachs, Kraft und Ausdauer, welche sie in dieser Form vorher nicht kannten.
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IronMaxx ist die Sensation gelungen: Ein Tribulus Produkt mit 1600mg Tribulus Terrestris Extrakt je Tablette. Bei 80% Saponingehalt ist das ein unerreichter Testosteron Booster!
Vorgestellt wurden der Testosteron Booster von IronMaxx auf der diesjährigen FIBO, der größten Messe für Bodybuilding, Fitness, Sport und Gesundheit. Der Geschäftsführer von IronMaxx war zu Recht stolz bei der Präsentation der TT Ultra Strong Tribulus Terrestris Extrakt Tabletten. Dieser Testosteron Booster eröffnet neue Möglichkeiten beim Bodybuilding und im Leistungssport. Dem Muskelaufbau steht somit nichts mehr im Weg, es sei denn hartes Training, was als Selbstverständlichkeit angesehen werden sollte und keinem Athleten wirklich Überwindung kostet. Aber auch auf eine ausreichende Nährstoffversorgung sind unbedingt notwendig. Kohlenhydrate und Proteine müssen in ausreichender Menge zugeführt werden, dass durch enormen Leistungszuwachs, Pump und Trainingsintensität in fettfreie und knochenharte Muskelmasse umgewandelt werden soll. Der gesund24h Bodybuilding Shop empfiehlt dafür hochwertigste Proteine mit Kohlenhydraten. IronMaxx Titan, IronMaxx Propak, und Mirage sollten auf jedem Fall auf dem Speiseplan stehen, um die Grundvoraussetzung für den Muskelmasseaufbau zu schaffen.
Hart trainierende Athleten müssen auf eine effektive Ernährung setzen, die mit gesunder Mischkost kaum mehr realisierbar ist. Nahrungsergänzung mit Höchstleistungen ist jetzt gefragt und genau diesem hohen Leistungsanspruch von intensiv trainierenden Bodybuildern kann BMS Noxitreme gerecht werden. In BMS Noxitreme sind zahlreiche Wirkstoffe enthalten, die für beste Ergebnisse im Muskelaufbau sorgen und die gleichzeitig besten Pump liefern. BMS Noxitreme wartet sowohl mit L-Arginin als auch Creatin Monohydrat auf. Weiterhin sind in BMX Noxitreme Alpha-Liponsäure und Di-Calcium Phosphat enthalten. Di-Kalium Phosphat und Natrium Phosphat runden die optimale Versorgung des Körpers mit BMS Noxitreme ab.
Wichtig für Athleten zu wissen ist, dass die Kapseln von BMS nicht mit Pseudo-Wirkstoffen auf der Zutatenliste ergänzt sind, die optisch gut wirken, auf die Effektivität der Nahrungsergänzung von BMS aber keinerlei Einfluss nehmen würden. Alle Inhaltsstoffe Noxitreme sind gleichermaßen wirksam wie hochdosiert enthalten. Einfache Einnahme und Geschmacksneutralität von Noxitreme macht die Versorgung der Muskulatur mit den Nährstoffen sehr einfach. Hart trainierende Athleten können von BMS Noxitreme bestens profitieren, denn hier steht ein sehr bedarfsgerecht zusammengesetzter Cocktail von Mikronähr- und Aufbaustoffen in nur einem Produkt als Nahrungsergänzung zur Verfügung. Die spezielle Mischung der Inhaltsstoffe unterstützt sowohl den Pump als auch die Kraft und die Leistungsfähigkeit gleichermaßen.
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