Fit durch Laufen

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Joggen-180x126 in Fit durch LaufenWas nützen einem die schönsten Muskeln, wenn man(n) schon beim Treppensteigen aus der Puste ist? Der Trend des sportlichen Adonis führt dazu, dass sich viele junge Männer wahllos mit Nahrungsergänzungsmitteln vollstopfen, um Muskelmasse zuzulegen, ohne richtig fit zu sein. Die Cardio-Geräte werden dabei völlig weggelassen und in die Rubrik „Frauensache“ abgeschoben. Dies ist aber ganz und gar nicht der Fall. Wenn man ein paar Pfunde zu viel auf der Waage hat, sollte man unbedingt auch die Ausdauer trainieren, denn dadurch werden Kalorien verbrannt und das Fett schmilzt. Natürlich sollte nebenbei der Muskelaufbau betrieben werden, da Muskeln die Fettverbrennungsöfen Nummer eins sind. In dieser Kombination schwinden die Rettungsringe.

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Auf Erholungsphasen beim Muskelaufbau achten

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Erholungsphasen? Für was soll das gut sein, ich will powern! Für alle, die diese Aussage vertreten, eine kurze Bemerkung: Erholungsphasen gehören zum Muskelaufbau, wie die Butter zum Brot! Denn ohne Erholungsphasen kann der Muskel nicht wachsen. Warum das so ist? Weil der Körper Zeit benötigt, beanspruchte Muskelzellen zu reparieren und neue zu bilden! Daher müssen für die Effektivität des Muskelaufbaus die einzelnen Trainingseinheiten und die Erholungsphasen generell in einem gesunden Verhältnis zu einander stehen!

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Die richtige Ernährung für Sportler

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Creatin Muskelaufbau-180x176 in Die richtige Ernährung für SportlerFür Sportler ist es nicht nur wichtig regelmäßig zu trainieren, sondern sich auch richtig zu ernähren. Nur die Kombination von Training und Ernährung sorgt dafür, dass das harte Training sich auch in guten Erfolgen zeigt. Dabei spielt es keine Rolle welche Sportart ausgeübt wird. Grundsätzlich benötigt jedes Training eine sinnvolle Ernährung. Damit die Bedürfnisse des Körpers gedeckt werden sind in erster Linie Nahrungsstoffe wie Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett, Wasser, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Durch die ausgewogene Zusammenstellung dieser Nahrungsbestandteile kann der Körper zu Höchstleistungen angetrieben werden. Besonders von Bedeutung ist dies bei Anhängern von Ausdauersportarten. Aber auch wer im Bereich des Bodybuildings zuhause ist, weiß um die Bedeutung der Ernährung.

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Ein regelmäßig wechselnder Trainingsplan sorgt für ganzheitliches Wohlbefinden

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Trainingsplan-180x130 in Ein regelmäßig wechselnder Trainingsplan sorgt für ganzheitliches WohlbefindenEin einseitiges Training ist nicht unbedingt der Fitness förderlich. Deshalb sollte man einen regelmäßig wechselnden Trainingsplan bevorzugen, um die einzelnen Muskelpartien abwechselnd zu trainieren. Das verhindert Muskelkater oder Verletzungen. Ein ausgewogener Trainingsplan setzt auf Abwechslung und betrachtet den Körper ganzheitlich. Die Trainingserfolge dieser Methode ist nachweisbar. Zudem macht es auch weitaus mehr Spass, wechselnde Trainingseinheiten zu vollziehen. Gerade der Wechsel sorgt für einen Ausgleich und erhält auch die Freude an der sportlichen Betätigung.

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Mehr Muskeln mit den richtigen Supplements

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Muskelaufbau-180x140 in Mehr Muskeln mit den richtigen SupplementsBeim Krafttraining gibt es immer wieder ähnliche Probleme. Die Bindegewebe im Baubereich lagern zu viel Flüssigkeit ein und zeigen trotz intensiven Trainings keine spür- und vor allem sichtbare Verbesserung. Wenn man beim Muskelaufbau bzw. beim Krafttraining zu viel Flüssigkeitseinlagerungen im Körper hat, die vor allem im Bindegewebe liegen, dann fällt es einem schwer, das gewünschte Trainingsziel zu erreichen. Man erhält nicht die erträumte klar definierte und kraftvolle Muskelstruktur, man kann Trainieren, sieht aber keine nennenswerten Veränderungen. Dies kann beim Muskeltraining sehr schnell frustrierende und demotivierende Auswirkungen haben.

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