Wer mit Ausdauertraining erst einmal begonnen hat, wird schnell davon überzeugt sein. Denn die Erfolge lassen nicht lange auf sich warten. Bereits nach wenigen Wochen ist eine beeindruckende Leistungsfähigkeit erreicht. Konsequentes Trainieren führt zu einer erheblichen Verbesserung der gesamten Körperfunktionen. Selbst wenn ein paar Wochen ausgesetzt werden, etwa für die Zeit eines Urlaubs, bleibt der Körper fit.
Die meisten Menschen betreiben Ausdauersport, um ihre Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Anderen geht es darum, Kalorien zu verbrennen, zum Beispiel im Rahmen eines Diätplanes. Den Knochen und Gelenken zuliebe sollte in jedem Fall immer auf ein gesundes Maß geachtet werden. Eine Überlastung durch zu gut gemeintes Trainieren ist nur schwer wieder auszugleichen. Die Folge wären Gelenkverletzungen bzw. -verschleiß, die zu chronischen Gelenkkrankheiten führen können.
