Ein einseitiges Training ist nicht unbedingt der Fitness förderlich. Deshalb sollte man einen regelmäßig wechselnden Trainingsplan bevorzugen, um die einzelnen Muskelpartien abwechselnd zu trainieren. Das verhindert Muskelkater oder Verletzungen. Ein ausgewogener Trainingsplan setzt auf Abwechslung und betrachtet den Körper ganzheitlich. Die Trainingserfolge dieser Methode ist nachweisbar. Zudem macht es auch weitaus mehr Spass, wechselnde Trainingseinheiten zu vollziehen. Gerade der Wechsel sorgt für einen Ausgleich und erhält auch die Freude an der sportlichen Betätigung.
Beim Krafttraining gibt es immer wieder ähnliche Probleme. Die Bindegewebe im Baubereich lagern zu viel Flüssigkeit ein und zeigen trotz intensiven Trainings keine spür- und vor allem sichtbare Verbesserung. Wenn man beim Muskelaufbau bzw. beim Krafttraining zu viel Flüssigkeitseinlagerungen im Körper hat, die vor allem im Bindegewebe liegen, dann fällt es einem schwer, das gewünschte Trainingsziel zu erreichen. Man erhält nicht die erträumte klar definierte und kraftvolle Muskelstruktur, man kann Trainieren, sieht aber keine nennenswerten Veränderungen. Dies kann beim Muskeltraining sehr schnell frustrierende und demotivierende Auswirkungen haben.
