Ausdauertraining

Wer mit Ausdauertraining erst einmal begonnen hat, wird schnell davon überzeugt sein. Denn die Erfolge lassen nicht lange auf sich warten. Bereits nach wenigen Wochen ist eine beeindruckende Leistungsfähigkeit erreicht. Konsequentes Trainieren führt zu einer erheblichen Verbesserung der gesamten Körperfunktionen. Selbst wenn ein paar Wochen ausgesetzt werden, etwa für die Continue Reading

Die Muskelgruppen des Körper und Trainingsmöglichkeiten

Der Sportler unterteilt den Körper in unterschiedliche Muskelgruppen, die gemeinsam trainiert werden und das in einem individuellen Rhythmus innerhalb einer Woche abwechselnd. Die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers sowie die sinnvollsten Trainingsvarianten nachfolgend. Die Schultermuskeln können sehr effektiv mit Seitenheben, Nackendrücken sowie Frontheben, zudem mit Cubanpress trainiert werden. Diese Übungen werden Continue Reading

Sportgeräte

Jeden Tag ins Fitnessstudio zu fahren ist je nach Wohnlage manchmal ein zeitliches Problem. Um trotzdem kontinuierliches Training zu betreiben, werden Sportler erfinderisch und nutzen Haushalt und Garten für ihre Übungen. Auch die Anschaffung von Geräten für den Hobbykeller ist eine beliebte Methode, um sich das Training nach Hause zu Continue Reading