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Ernährungstipps zum effektiven Muskelaufbau

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Um effektiven Muskelaufbau zu betreiben und Fett an den gewünschten Stellen schnell zu verbrennen, reicht der richtige Trainingsplan nicht aus. Zwar sind die persönlich abgestimmte Kombination aus Übungen, abwechselnde Trainingsphasen und Ruhepausen sowie konsequentes Training unabdingbar, um den Körper in die richtige Form zu bringen, doch wenn die Ernährung nicht richtig darauf abgestimmt ist, ist all das harte Training im schlimmsten Falle vergeblich.

Ausgewogenes Essen in den individuell optimalen Mengen ist das Stichwort. Um zu wissen, was die richtige Menge überhaupt ist, muss man herausfinden, wie hoch der individuelle Kalorienumsatz ist. Der tägliche Bedarf an Kalorien ist abhängig vom Gewicht, vom Körperfettgehalt im Vergleich zur Muskelmasse, von der Trainingsstrategie und vom selbst gesetzten Trainingsziel. Spezielle Körperfettwaagen können hier weiteren Aufschluss geben.
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