Tag-Archiv für » Fettverbrennung «

Fit durch Laufen

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Joggen-180x126 in Was nützen einem die schönsten Muskeln, wenn man(n) schon beim Treppensteigen aus der Puste ist? Der Trend des sportlichen Adonis führt dazu, dass sich viele junge Männer wahllos mit Nahrungsergänzungsmitteln vollstopfen, um Muskelmasse zuzulegen, ohne richtig fit zu sein. Die Cardio-Geräte werden dabei völlig weggelassen und in die Rubrik „Frauensache“ abgeschoben. Dies ist aber ganz und gar nicht der Fall. Wenn man ein paar Pfunde zu viel auf der Waage hat, sollte man unbedingt auch die Ausdauer trainieren, denn dadurch werden Kalorien verbrannt und das Fett schmilzt. Natürlich sollte nebenbei der Muskelaufbau betrieben werden, da Muskeln die Fettverbrennungsöfen Nummer eins sind. In dieser Kombination schwinden die Rettungsringe.

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Kreatin und L-Carnitin beim Kraftsport

Abgelegt in  Nahrungsergänzungen

Für den Kraftsportler gelten andere Ernährungsregeln als für den Durchschnittsverbraucher. Sowohl Leistung als auch Fettverbrennung haben hier andere Ansprüche zu erfüllen und so ist die Zusatzernährung mit gezielt wirkenden Substanzen gängige Praxis.  Besonders  Kreatin und L-Carnitin sind gebräuchliche Substanzen der Nahrungsergänzung beim Kraft- und Leistungssportler. Kreatin wird nahezu komplett von Nieren, Leber sowie Bauchspeicheldrüse gebildet. Hierzu sind die Aminosäuren Arginin, Gylcin und Methionin erforderlich. Gespeichert wird Kreatin mit einem Anteil von rund 95 Prozent in den Muskeln. Allerdings reicht die Menge des im Körper durch Ernährung und eigene Produktion vorhandenen Kreatins nur für den durchschnittlich belasteten Organismus aus. Muskeltraining bedingt eine intensivere Versorgung mit dieser Substanz.

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